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食べてダイエット?

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テレビのアイドルやモデルのように痩せたい⇒自分の体型が気になる⇒じゃあ、ダイエット!!の前に、あなたには本当にダイエットが必要ですか?
「ボディマス指数体重(BMI)」とよばれる、現在最も信頼性の高い標準体重の基準で計算してみましょう。
BMI数値=体重(kg)÷身長(m)x身長(m)が18.5〜25の間なら、標準体重ですのでダイエットの必要はありません。
(18.5未満:やせ過ぎ、18.5〜25:普通、25〜30:肥満、30以上:危険肥満)
もし、BMI数値が25以上なら、体重を減らす必要があるかも知れませんが、間違っても食事を抜くようなダイエットはしないで下さい。
なぜなら、そのようなダイエットは急激に体重が減ったりしますが、それは脂肪とともに筋肉もやせ細り、基礎代謝が落ちた体は、エネルギーを消費できなくなって、脂肪をドンドンと貯めようとするため、リバウンとしやすい体質となってしまいます。では、どうやって痩せるのか?
普通にご飯を3食バランスよく食べ、自身の食生活を見直しましょう。
例えば、ダイエットしているつもりでも、ご飯1杯180キロカロリーを我慢して、おやつに見た目は小さいけれど450キロカロリーのチーズケーキを食べていたりしませんか?
野菜中心の食事に変えたりして3食バランスよく食べ、適度な運動をしていれば、ゆっくりと理想の体型になるはずです。
急激な変化には、急激なリバウンドが起こりますが、ゆっくりと変わればリバウンドはおこりませんよ(^v^)v